Udo 70 cm

Uf po siłowni – jakoś dzisiaj ciężko mi było! Ale tak – aeroby wyszło 50 min (i tak muszę dzisiaj jeszcze na siłownię na wf iść). No i zważyłam się – aktualnie jest 63,4 kg (start 66kg) bez rewelacji – ale cóż. Ważne, że do przodu – ok wiem pocieszam się. Moje wymiary: - obwód (wokół pępka) - 80 [...]

1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 16 lat 3 .WAGA: 82 kg 4.WZROST: 175 cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 cm -Klata: 108 cm -Udo: 58 cm -Talia: 87 cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 9 miesięcy 7.CEL TRENINGOWY : od 1 grudnia przemyślana masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : szkolny w-f 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia [...]

=======>>>>>>>Podsumowanie<<<<<<=========== WYMIARY Klata luz: będzie można ocenic progres po zdjęciach &#61514; Udo: przed 68cm, po 70 cm/ +2cm Łydka: przed 44 cm, po 45,5 cm./ +1,5cm Biceps: przed 48,5 cm, po 50 cm/ +1,5cm Pas: przed 83 cm, po 86 cm./ +3 cm. waga: przed 99 kg, po 105,4kg,/ +6,4 kg. [...]

[...] się trochę wdrożyć w plan i ciężary. Wymiary na początek redukcji: Waga: 90 kg Pas: 91 cm Pas (najszersze miejsce): 94 cm Klatka: 117 cm Biceps: 39 cm Przedramiona: 33 cm Udo: 65 cm Łydka: 38 cm Dieta na start: 4000 kcal w DT (2,5g białka, 1g tłuszczy i 6,6g węgli) 3500 kcal w DNT (2,5g białka, 1g tłuszczy i 5,2g węgli) Z czasem będę przycinał [...]

Aktualizacja 9.08.2021 Waga 100,2 kg z rana na czczo. klatka piersniowa: 114 cm biodra: 106cm pas: 103 cm lapa: 44 cm przedramie: 33,5 cm udo: 70,5 cm lydka: 42 cm kark: 44 cm /SFD/2021/8/9/8855865edb3147609699d9e54136c612.jpg /SFD/2021/8/9/a45d12637a484174a754397a447162e0.jpg /SFD/2021/8/9/511cc7e088c0452eb6a09ec94e48049a.jpg [...]

Wczorajsza micha.słaba, ale wrzucam. Dzień był NT, więc mniejszy apetyt. Od dziś weekend w rodzinnym domu. Zobaczymy jak będzie z michą. Pomierzyłam się wczoraj, bo to ju2 tyg od czasu ostatniego i no cóż spuchłam {{:-( waga: 60kg było 59kg = +1 kg talia 70 cm było 69cm = +1cm udo 55 cm było 54cm = +1cm obwód bioder w najszerszym miejscu 91,5, [...]

Ankieta: - wiek 23 lata - staż treningowy (około 2,5 roku) - najbliższy cel sportowy (REDUKCJA!!! zapuściłem się w tłuszcz strasznie, zdjęcie na pewno szokujące wszystkich) - dieta (6 zrównoważonych posiłków) przykładowy dzień: Deficyt 300 kcal Współczynnik aktywności - 1,2 Waga - 108 kg (praca siedząca) Zapotrzebowanie kaloryczne - 2810 kcal , [...]

[...] BICEPS Lewy : 34cm Prawy :34 cm (nie jest zle bo na masie najwiecej mialem niecałe 36 cm przy np 76kg i 86 w pasie) Przedramie 27 cm (zarówno lewe jak i prawe) Udo 52 cm - LEWE , 53cm - PRAWE Klatka Luz -94,5cm , napięcie ok.101cm Mój komentarz- mała waga, troche przeraża. W pasie super fajnie ze tyle zeszło bo jeszcze 10 kwietnia [...]

Pyrsk! Uprawiać sport zacząłem 12 lat temu – mając 16 lat – od hantelków, ćwiczeń z własną masą ciała oraz biegania. Ze względu na lepsze i gorsze momenty związane z motywacją (a konkretniej jej brakiem) zdarzało mi się robić miesięczne przerwy i po nich wracać do ćwiczeń. Od maja zeszłego roku nie palę, ćwiczę regularnie od trzech miesięcy i [...]

POMIARY Obwód w biuście(1) : 85 /85,5/86/bz/86,3 +0,3/ 87 /87/87/bz/bz Obwód pod biustem : 79/79,3cm/80/bz/80,5 +0,5/81/81/81/bz/bz Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 cm /62/61 cm/bz/60/60 bz/bz/bz/bz/bz Obwód na wysokości pępka :71 /70 cm//67/68 +1/66 -2/64 -2/bz/bz/bz/63-1 Obwód bioder (3): 91,5 /91cm /91/92/91-1/91 bz/90,5 -0,5/bz/90 [...]

[...] Wymiary: Waga: 57,4 kg --> 59,2 kg (+1,8 kg) Pępek: 77 cm --> 78 cm (+1 cm) Pas: 82 cm ---> 81 (-1 cm) Talia: 66 cm ---> 67 cm (+1 cm) Pośladki: 88 cm ---> 90 cm (+2 cm) Udo: 54 cm ---> 56 cm (+2 cm) Ramię: 29,5 cm ---> 30 cm (+0,5 cm) Teraz czekają mnie jeszcze dwa tygodnie masy, ale to święta, sylwester, sami wiecie. Następne 9 tygodni - [...]

[...] --> dziś rano Waga: 58,9 --> 64,1 (+5,2 kg) Pępek: 76 cm -> 79 cm (+3 cm) Dół brzucha: 80 cm -> 85 cm (+5 cm) Pas: 67 cm -> 70 cm (+3 cm) Pośladki: 89 cm -> 93 cm (+4 cm) Udo: 56 cm -> 59 cm (+3 cm) Ramię: 30 cm -> 31,5 cm (+1,5 cm) Teraz jeszcze dwa treningi, góry i witaj redukcjo, czas: 7 tygodni. Odczucia? Żarcia mniej niż poprzednio, ale [...]

[...] Wymiary: Waga: 64,1 --> 62 kg (-2,1 kg) Pępek: 79 cm -> 77 cm (-2 cm) Dół brzucha: 85 cm -> 81 cm (-4 cm) Talia: 70 cm --> 68 cm (-2 cm) Pośladki: 93 cm -> 92 cm (-1 cm) Udo: 59 cm -> 58 cm (-1 cm) Ramię: 31,5 cm -> 31,5 cm (bz) I tak o to staruszce Lexie minął kolejny rok życia. @-| @-| Wleciały 4 burgery i lody, mogło być gorzej. Foteczki [...]

obi masz racje, ale z drugiej strony picie kilka dni z rzedu pogarszaloby stytuacje... tak mi sie wydaje, a jakos bylo juz potem w porzadku, czulam sie dobrze. no a teraz juz pic mleka sojowego nie musze, to problem z glowy :P kastagnusa byknleam tabletke rani i jedna herbatke z lisci malin wypilam juz, zeby byla dobra to nie powiem :/ jak dlugo [...]

[...] 5 45 x 10, 35 kg x 12 6. Uginanie na modlitewniku 20 kg x 15, 25 kg x 12, 30 kg x 10, 35 kg x 8 7. Uginanie rączek wyciągu 16 lbs x 20, 20 lbs x 15, 13, 12 Dieta 4000 kcal Wymiary na początek redukcji: 89,7 kg Pas: 90 cm Pas najszerzej: 92 kg Klatka: 119 cm Biceps: 38.5 cm Udo: 62 cm Zmieniony przez - krisking12 w dniu 8/25/2019 2:31:38 PM

[...] że będzie imprezka, to nie szukam diety i jem jakby nie było jutra. O i to by było na tyle. Wymiary: Waga: 96,0 kg (-9,2 kg) Pas: 95 cm (-11 cm) Biodra: 102 cm (-4 cm) Udo: 63 cm (-3 cm) Foty: Niestety mój aparat czasowo stał się niedyspozycyjny, więc zrobiłem dziś na szybko słitaśną fotkę podeszwą od trampka w łazience u teściów :-) [...]

to zaczynamy zabawe. 18.05 dzien pierwszy 0 min + 120 min(50 marsze rano, 70 marsze wieczorem)= 120 min 19.05 dzien drugi 120 min + 60 min (marsze rano)=180 min wymiary z dzis(rano na czczo): waga 100,3kg pas 103 cm udo 68 cm biceps P/L 42/41,5 cm lydka 43 cm Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-05-19 15:11:52

[...] 103 cm-> 108 cm Biceps prawy: 36 cm-> 38 cm Biceps lewy: 35,5 cm-> 37,5 cm Przedramię prawe: 30 cm-> 31,5 cm Przedramię lewe: 30 cm-> 31,5 cm Pas: 85,5 cm-> 89 cm Udo prawe: 64,5 cm-> 68 cm Udo lewe: 64,5 cm-> 68 cm Łydka prawa: 41,5 cm-> 43 cm Łydka lewa: 41,5 cm-> 43 cm Filmy (wiadomo, inne to wiosenne światło, ale myślę, że [...]

Jezi - mam dokładnie jak mówisz. Widze siebie grubego, przy wadze 68/70 kg, i na prawdę czasem ma opory przed jedzeniem, i boję się właśnie przytyć. Boję się, że stanę się taki jak kiedyś, otłuszczony, ograniczony ruchowo itp. Nie chodzę jeszcze, bo nie mam na tyle sił, żeby odpowiednio ćwiczyć. Wiesz booolooo, to, że nie wyglądasz jak szczypior [...]

[...] x 15, 12, 12 36 lbs x 17 5. Uginanie sztanga 20 kg x 10, 30 kg x 5, 40 kg x 5 50 x 8, 37 kg x 12 6. Uginanie na modlitewniku 32 kg x 10, 8, 7, 27 kg x 11 7. Uginanie rączek wyciągu 18 lbs x 15, 12, 12, 14 lbs x 15 Dieta 3700 kcal Wymiary IV tydzień : 86,5 kg - 85, 3 Pas: 86 cm Pas najszerzej: 88 cm Klatka: 114 cm Biceps: 38.5 cm Udo: 62 cm